갈피를잡다

- 우리 모두는 아동기에 강한 두려움과 열망을 가지고 있었으며, 당시에 가능했던 최선의 방어 전략으로 그것들을 다루었고, 삶의 다른 요구가 초기의 시나리오를 대체한 현 시점에 와서도 그 대처 방법을 유지한다. - 세심한 심리 진단 과정의 목표는 개인이 얼마나 ‘병적인가’를 평가하거나, 사회적으로 정의되는 정상의 범위를 넘어섰는지의 여부를 결정하는 것이 아니라, 한 사람의 고통의 특성과 강점을 이해함으로써 그 고통을 경감하고 강점을 살릴 수 있도록 돕는 것이다. 출처: 정신분석적 진단(2008). Nancy McWilliams 저. p207

우리나라에서 40대가 회사원으로서 고비라고 한다. 회사에 남기 위해서는 승진을 해야하고 그렇지 못한 사람들은 대부분 짐을 싸고 구직 활동을 하거나 자영업으로 빠지게 된다. 최근에 국정감사에서도 우리나라 자영업이 포화 상태임이 확인되었다. 동네만 돌아보아도 소규모 자영업자분들이 운영하는 가게가 대부분이다. 그 중에는 컨셉이나 맛이 정말 훌륭한 곳들이 많은데, 몇 달 가보지 않으면 폐업을 해서 없어지는 경우도 꽤 많다. 이런 현상을 보면서 '내가 소비자로서 이런 좋은 가게들에 도움을 줄 수 있는 방법이 뭘까' 생각하다가 실천해보기로 한 방법이 있다. '소규모 자영업 가게에서 현금쓰기' 뭐야~~ 이런 반응이 나올 수 있지만, 생각보다 우리나라 카드수수료율이 높다. 그렇다고 자영업자 대부분은 카드결제를 거부할 ..

- 필자는 몇 년 전 처음 마음챙김스트레스 감소훈련(Mindfulness Stress Reduction, MBSR)을 참가하고 나서 일상생활에 적용하기 위해 고민을 했었다. 명상을 기반으로 하는 스트레스 감소 프로그램이라 평상시에 적용을 하기가 여간 귀찮고 어려운 게 아니었다. - 그래서 일상생활에서 자연스럽게 마음챙김 습관이 길러질 수 있는 방법에 대해서 고민을 했고, 나에게 맞는 방식을 2년 째 유지해 오고 있다. 물론, 실제로 마음챙김 명상을 하는 것보다는 효과가 그리 좋지는 않을 수 있지만, 지속적으로 할 수 있다는 게 장점인 것 같다. - 우선, 설거지할 때 마음챙김 습관을 기르는 것이다. 갑자기 처음부터 뜬금없이 설거지 얘기를 해서 당황스러울 수도 있을 것이다. 그러나 설거지는 마음을 집중하기..