갈피를잡다

우울증의 행동활성화 치료의 열 가지 핵심 1. 사람의 기분을 변화시키는 열쇠는 그의 행동이 달라지도록 돕는 것이다. 2. 인생의 변화는 우울증을 유발할 수 있다. 단기적인 대응 전략들이 장기적으로는 살마을 아무런 행동도 하지 못하도록 만들 수 있다. 3. 특정 환자에게 어떤 행동이 항우울 효과가 있는지 알아내는 데는 환자의 중요한 행동 전후에 어떤 일이 일어났는지 확인하는 것이 단서가 된다. 4. 기분이 아니라 계획에 따라 활동을 구조화하라 5. 변화는 작은 일부터 시작할 때 쉽게 일어난다. 6. 자연적으로 강화되는 활동을 강조하라 7. 코치 역할을 하라 8. 문제 해결을 위한 경험적 접근을 강조하고, 문제 해결 시도에 따른 모든 결과들이 유용할 것이라는 점은 인식 9. 말보다는 행동으로 실천하라 10...