갈피를잡다

- 필자는 몇 년 전 처음 마음챙김스트레스 감소훈련(Mindfulness Stress Reduction, MBSR)을 참가하고 나서 일상생활에 적용하기 위해 고민을 했었다. 명상을 기반으로 하는 스트레스 감소 프로그램이라 평상시에 적용을 하기가 여간 귀찮고 어려운 게 아니었다. - 그래서 일상생활에서 자연스럽게 마음챙김 습관이 길러질 수 있는 방법에 대해서 고민을 했고, 나에게 맞는 방식을 2년 째 유지해 오고 있다. 물론, 실제로 마음챙김 명상을 하는 것보다는 효과가 그리 좋지는 않을 수 있지만, 지속적으로 할 수 있다는 게 장점인 것 같다. - 우선, 설거지할 때 마음챙김 습관을 기르는 것이다. 갑자기 처음부터 뜬금없이 설거지 얘기를 해서 당황스러울 수도 있을 것이다. 그러나 설거지는 마음을 집중하기..